Dù thời gian trôi qua thì tuổi thanh xuân sẽ dần phai nhạt, tuy nhiên chúng ta hoàn toàn có thể giữ gìn nét trẻ trung của bản thân với một phong cách sống lành mạnh và chế độ ăn uống khoa học. Ngoài việc duy trì lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống khoa học, việc thực hiện các bài tập thể dục và vận động cũng là một yếu tố quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe và hình thể.
Bên cạnh đó, việc tránh xa các tác nhân gây hại như thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích cũng là cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe và giữ cho tuổi trẻ và năng động của bản thân.
Hơn nữa, việc giảm thiểu stress và tìm kiếm niềm vui trong cuộc sống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe tinh thần và tạo nên một cuộc sống đầy ý nghĩa và hạnh phúc.
Hãy bắt đầu thực hiện các biện pháp này để duy trì sức khỏe và chống lão hoá da mặt tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn nhé! Hãy cùng khám phá các biện pháp để bảo vệ làn da của bạn dưới đây nhé.
Cách nhận biết da mặt gặp vấn đề lão hoá
Có một số dấu hiệu trên da mặt giúp bạn nhận biết nếu da đang bị lão hoá. Dưới đây là một số dấu hiệu cần chú ý:
Nếp nhăn và vết chân chim: Đây là những dấu hiệu lão hoá da mặt phổ biến nhất. Nếp nhăn và vết chân chim thường xuất hiện ở vùng trán, xung quanh mắt, miệng và cằm.
Da khô và thiếu độ ẩm: Khi da bị lão hoá, nó sẽ mất đi độ đàn hồi và không thể giữ được độ ẩm. Điều này dẫn đến tình trạng da khô, bong tróc và thiếu sức sống.
Da sạm màu và không đều màu: Lão hoá da cũng gây ra tình trạng sản xuất melanin không đều trên da mặt, dẫn đến tình trạng da sạm màu và không đều màu.
Da bị chùng nhão: Khi da mất đi độ đàn hồi, nó cũng dễ bị chùng nhão và xuất hiện các nếp gấp trên mặt.
Da mỏng và nhạy cảm: Lão hoá da cũng làm cho da mỏng đi, giảm khả năng đề kháng và dễ bị kích ứng.
Nếu bạn nhận thấy bất kỳ một trong những dấu hiệu trên trên da mặt của mình, hãy nhanh chóng áp dụng các biện pháp chăm sóc da đúng cách để chống lão hoá da mặt giúp da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh nhé
Nguyên nhân gây ra lão hoá da mặt
Lão hoá da là quá trình tự nhiên của cơ thể khi tuổi tác của chúng ta tăng lên. Tuy nhiên, một số yếu tố bên ngoài cũng có thể góp phần gây ra lão hoá da mặt, vậy nguyên nhân chính đó là gì?
Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời (Tia UV)
Tiếp xúc với ánh nắng mặt quá nhiều có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe da, đặc biệt là làn da mỏng manh của khuôn mặt. Tia cực tím từ ánh nắng mặt trời có thể làm giảm độ đàn hồi của da, gây nám và tàn nhang, và kích thích sản xuất melanin, dẫn đến sắc tố da không đều. Ngoài ra, ánh nắng mặt cũng là nguyên nhân chính gây lão hóa da, khiến da trở nên khô và nhăn nheo hơn. Hơn nữa tia UV có thể phá huỷ collagen và elastin trong da, làm da mất đàn hồi và gây nếp nhăn.
Gen di truyền
Một trong những nguyên nhân gây lão hoá da mặt là yếu tố di truyền. Tình trạng này có thể xuất hiện ở trẻ nhỏ và trẻ dậy thì với những dấu hiệu như nhăn nheo, chân tay gầy gò, teo da và nổi gân. Yếu tố di truyền không thể tránh khỏi, tuy nhiên, việc chăm sóc và bảo vệ da mặt đúng cách có thể giúp giảm thiểu tình trạng lão hoá da.
Thuốc lá
Việc hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn gây lão hoá da mặt. Các hợp chất độc hại trong thuốc lá có khả năng phá hủy collagen và elastin – hai loại protein quan trọng giúp da mặt đàn hồi và mịn màng. Hơn nữa, việc hút thuốc lá cũng làm giảm lưu lượng máu và oxy lên da, gây tổn thương và làm da trông xỉn màu, mất sức sống
Stress
Stress là một trong những nguyên nhân gây lão hoá da mặt. Khi gặp phải tình trạng stress, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol, đây là hormone có khả năng làm giảm độ đàn hồi và độ ẩm của da, đồng thời tăng sự xuất hiện của các nếp nhăn và vết chân chim trên da mặt. Ngoài ra, stress cũng gây tình trạng viêm da và kích thích sản xuất quá mức melanin, dẫn đến tình trạng da sạm màu và không đều màu.
Di chứng của mụn trứng cá
Nếu không được chăm sóc đúng cách, mụn trứng cá có thể gây tổn thương cho lớp biểu bì và gây vết sẹo. Vết sẹo này có thể khiến da bị lão hóa sớm hơn.
Chế độ ăn uống không tốt
Chế độ ăn uống không đủ chất dinh dưỡng, không uống đủ nước và tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt, béo có thể làm giảm sức khỏe của da và gây ra lão hóa sớm.
Tác động môi trường
Môi trường có thể gây ra lão hóa da, bao gồm khí hậu khô cằn, ô nhiễm và tác động của các chất hóa học.
Làm cách nào để phòng chống lão hoá da mặt
Để chống lại quá trình lão hoá da mặt, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau đây:
Sử dụng kem chống nắng đều đặn mỗi ngày
Để bảo vệ làn da của mình khỏi những tác động tiêu cực của ánh nắng mặt trời, bạn có thể sử dụng kem chống nắng với chỉ số bảo vệ cao (có độ SPF hơn 30) và đeo mũ hoặc dùng áo khoác dài khi tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp. Hơn nữa, tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trong thời gian nắng gắt từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi tia cực tím là mạnh nhất. Nếu bạn phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trong thời gian dài, hãy thường xuyên sử dụng kem dưỡng ẩm và chăm sóc da mặt đúng cách để giảm thiểu tác động tiêu cực từ ánh nắng. Với những biện pháp đơn giản này, bạn có thể bảo vệ sức khỏe và làn da của mình khỏi những tác hại của ánh nắng mặt, chống lão hoá da mặt khá đáng kể.
Bổ sung Vitamin A chống lão hoá da mặt
Retinol hay Vitamin A là một loại vi chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, chất này không thể tự sản xuất nên cần được bổ sung từ các nguồn thực phẩm và thực phẩm chức năng. Vitamin A có tác dụng chống oxy hóa cho da, cải thiện thị lực và làm tăng sản xuất collagen trong cơ thể. Điều này giúp cải thiện cấu trúc da, tăng độ đàn hồi và giúp da luôn căng mọng và mềm mại.
Bổ sung đủ nước để dưỡng ẩm cho làn da
Lượng nước chiếm khoảng 70% trong cơ thể con người, là thành phần không thể thiếu trong quá trình trao đổi chất. Viện Y học Hoa Kỳ khuyên nam giới nên uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày, trong khi nữ giới nên uống khoảng 2,2 lít.
Nếu thiếu nước, da sẽ bị ảnh hưởng và dễ dẫn đến tình trạng khô da, khiến da xuất hiện các nếp nhăn và mất sức sống. Để giữ cho làn da khỏe mạnh và trẻ trung, hãy đảm bảo nạp đủ lượng nước cần thiết trong một ngày. Uống nước là biện pháp chống lão hoá da mặt vô cùng hữu hiệu.
Giảm căng thẳng
Stress có thể gây ra một số tác động tiêu cực cho sức khỏe, trong đó có tác động lên làn da. Khi bạn bị stress, cơ thể sẽ sản xuất các hormone cortisol và adrenalin để giúp bạn tập trung và đối phó với tình huống căng thẳng. Tuy nhiên, mức độ cao của các hormone này có thể gây tổn thương cho da.
Các hormone cortisol và adrenalin có thể làm tăng sự sản xuất của các tế bào dầu trong da, gây ra mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. Chúng cũng có thể làm giảm sự sản xuất collagen, protein quan trọng giúp làn da giữ được độ đàn hồi và độ săn chắc. Khi sản xuất collagen giảm, da sẽ mất đi tính đàn hồi và dẫn đến việc xuất hiện các nếp nhăn và lão hóa da sớm.
Do đó, để giữ gìn làn da khỏe mạnh, chống lão hoá da mặt, bạn nên hạn chế tình trạng stress trong cuộc sống và tìm cách giảm stress bằng các phương pháp thư giãn, tập luyện thể dục, và thực hiện các hoạt động giảm stress khác.
Ăn uống lành mạnh
Một số sản phẩm mỹ phẩm có thể giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da, tuy nhiên, nếu bạn muốn duy trì sức khỏe và làn da trẻ trung một cách tự nhiên, hãy lựa chọn những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để bổ sung từ bên trong cơ thể.
Các loại thực phẩm giàu omega-3, vitamin A, B9, kẽm, đồng và các chất dinh dưỡng khác sẽ giúp tăng cường quá trình sản xuất collagen trong cơ thể, giúp da trở nên đàn hồi hơn. Ngoài ra, có rất nhiều loại thực phẩm xanh-sạch giúp chống lại quá trình lão hóa da, chẳng hạn như rau xanh đậm màu, các loại trái cây (lựu, cam, ổi…) và các loại củ (cà rốt, củ cải…).
Giảm thiểu tác động từ môi trường
Tránh tiếp xúc với khói thuốc, ô nhiễm và ánh nắng mặt trực tiếp. Sử dụng khẩu trang khi tiếp xúc với khói bụi, tia UV hoặc khi bạn cảm thấy không khí đang bị ô nhiễm.
Rèn luyện thể thao thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên không chỉ có lợi cho sức khỏe toàn thân mà còn giúp giảm thiểu tình trạng lão hoá da mặt. Khi tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng và collagen, làm tăng lưu lượng máu và dưỡng chất đến da. Điều này giúp da luôn được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, tăng cường sức đề kháng và đàn hồi của da.
Ngoài ra, tập thể dục không chỉ chống lão hoá da mặt mà còn giúp cơ thể giải độc, loại bỏ các chất độc hại và thải độc qua lỗ chân lông trên da. Dành ra 30 phút một ngày để luyện tập thể dục, giúp máu huyết lưu thông, máu đến các tế bào nhanh hơn và nuôi dưỡng làn da hồng hào, căng mọng.
Hạn chế nạp đường vào cơ thể
Một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng lão hoá da nhanh nhất đó chính là khi bạn không kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể. cơ thể sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe như da sạm màu, răng sâu, tình trạng nhiễm mỡ gan, mụn trứng cá, da chảy xệ và lão hóa da. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, nam giới nên tiêu thụ tối đa 35g đường mỗi ngày, trong khi đối với nữ giới, con số này là 24g.
Hành động hàng ngày của bạn có thể ảnh hưởng đến quá trình lão hóa tự nhiên của da và còn có thể khiến cho tình trạng này diễn ra nhanh hơn nếu bạn không để ý. Vì vậy, để giữ cho làn da của bạn luôn khỏe đẹp và trẻ trung, bạn cần chú ý đến những lời khuyên trên.
Sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợp
Chăm sóc da đúng cách là điều quan trọng nhất trong việc chống lão hóa da mặt. Sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợp là một phương pháp hiệu quả để giữ cho làn da khỏe mạnh và trẻ trung. Đầu tiên, bạn nên tìm hiểu về loại da của mình để chọn sản phẩm phù hợp. Sau đó, lựa chọn các sản phẩm chứa thành phần lành tính và không gây kích ứng cho da.
Một số sản phẩm có thể giúp chống lão hóa da mặt như kem chống nắng, serum chống oxy hóa, kem dưỡng ẩm và các sản phẩm chứa retinol. Ngoài ra, cách sử dụng sản phẩm cũng rất quan trọng. Bạn nên áp dụng đúng cách và theo đúng chỉ dẫn của nhà sản xuất.
Tuy nhiên, tránh sử dụng quá nhiều sản phẩm và thường xuyên thay đổi sản phẩm, điều này có thể gây tổn thương cho da và gây ra tình trạng kích ứng.
Sử dụng sản phẩm nâng cơ mặt Foreo Bear
Foreo Bear là một máy nâng cơ mặt được thiết kế để chống lại quá trình lão hóa da. Máy sử dụng các sóng điện thông minh để kích hoạt các cơ mặt và kích thích sự sản xuất collagen và elastin, giúp cải thiện độ đàn hồi và độ săn chắc của da. Nó cũng giúp thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường lưu thông dịch, giúp da mặt trông sáng hơn.
Foreo Bear có thiết kế nhỏ gọn và dễ sử dụng, cho phép người dùng dễ dàng sử dụng tại nhà. Đầu massage của máy được làm bằng silicone mềm mại, không gây kích ứng da và dễ dàng vệ sinh. Máy cũng đi kèm với một ứng dụng điện thoại thông minh, giúp người dùng tùy chỉnh chế độ massage và theo dõi quá trình chăm sóc da.
Sử dụng Foreo Bear thường xuyên có thể giúp cải thiện độ đàn hồi và độ săn chắc của da mặt, giảm nếp nhăn và vết chân chim, đồng thời giúp da trông khỏe mạnh hơn và tươi trẻ hơn. Tuy nhiên, như với bất kỳ sản phẩm chăm sóc da nào, việc sử dụng Foreo Bear cũng cần phải được kết hợp với một chế độ chăm sóc da toàn diện, bao gồm chế độ ăn uống và tập luyện thích hợp, cũng như sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp.
Xem thêm: Review máy nâng cơ mặt Foreo Bear – Món quà của phái đẹp
Tổng kết
Tất cả các thói quen hàng ngày của bạn đều có ảnh hưởng đến quá trình lão hóa da tự nhiên của bạn, do đó để chống lão hoá da mặt bạn cần quan tâm đến chúng. Ngoài việc sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợp và tập thể dục thường xuyên, bạn cũng nên ăn uống cân bằng, tránh stress, ngủ đủ giấc, và hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trực tiếp. Điều này sẽ giúp da bạn giữ được sức khỏe và sự trẻ trung tự nhiên, và chống lại quá trình lão hóa.
